Comme tout nouveau parent vous le dira, il y a des moments où ils donneraient n’importe quoi pour passer une heure de plus au lit.
Et les chiffres ont révélé à quel point le sommeil est précieux pour les mères et les pères de nouveau-nés. Ils auront manqué six mois de sommeil au moment où leur enfant aura deux ans.
La plupart passent moins de quatre heures par nuit car ils se lèvent d’innombrables fois pour nourrir ou apaiser le petit. En conséquence, ils accumulent une « dette de sommeil » sans cesse croissante, ce qui signifie qu’ils sont fatigués en permanence et sujets aux sautes d’humeur et à la dépression.
Cet épuisement chronique rend les couples constamment irritables et se disputent plusieurs fois par semaine. Pour certains, la conjonction d’une fatigue permanente et de querelles enflammées aboutit à la rupture du mariage.
Les experts recommandent aux adultes d’avoir besoin d’au moins cinq heures de sommeil ininterrompu chaque jour pour se concentrer et fonctionner correctement. Cela varie cependant d’un individu à l’autre, certains nécessitant jusqu’à huit heures, d’autres aussi peu que trois.
Mais selon une enquête, les deux tiers des mères et des pères de bébés et de tout-petits dorment moins de quatre heures par nuit. Parmi ceux-ci, 12% obtiennent moins de deux heures et demie, selon la recherche.
Les adultes devraient dormir au moins 3 650 heures sur une période de deux ans. Mais ceux qui ne dorment que quatre heures chaque nuit n’accumuleront que 2 738 heures sur deux ans.
Il s’agit d’un déficit de 912 heures – l’équivalent de six mois de cinq heures de sommeil par nuit, la recommandation « de base » minimale selon les experts.
L’étude portant sur 1 000 adultes a révélé que cette fatigue constante peut avoir un effet dévastateur sur les relations, un tiers des nouveaux parents admettant se disputer au moins cinq fois par semaine.
Un quart des mères disent souffrir de sautes d’humeur et de dépression et un cinquième disent être souvent irritées par leur moitié simplement parce qu’elles sont si épuisées.
En fin de compte, les nuits blanches peuvent affecter le mariage, avec un couple sur 20 disant qu’ils ont été forcés de se séparer simplement parce qu’ils étaient tellement épuisés.
Iftikhar Mirza, scientifique du sommeil chez Silentnight bed company, qui a commandé la recherche, a déclaré : « Il est extrêmement important pour les adultes d’obtenir au moins le nombre minimum d’heures de sommeil basal recommandé par nuit. « Sinon, ils deviennent irritables, ont de mauvaises performances au travail et leur vigilance est sérieusement entravée.
C’est la cause de nombreux accidents à l’intérieur et à l’extérieur de la maison et, comme l’a révélé l’enquête, un facteur contribuant aux problèmes relationnels.
«Ce que les parents ne réalisent pas, c’est que c’est le manque de sommeil de base qui est le problème. « C’est-à-dire qu’ils doivent travailler pour un minimum de cinq heures de sommeil ininterrompu en une seule fois.
« Prendre une heure ici et là n’annule pas cette « dette de sommeil ».
« Le manque de sommeil et devenir parents vont de pair, mais les parents peuvent s’aider eux-mêmes en essayant de mettre leurs bébés dans une routine le plus tôt possible.
Ils doivent s’assurer qu’ils mangent sainement pour renforcer leur système immunitaire et faire des exercices réguliers et doux pour libérer des endorphines, ce qui devrait réduire le risque de sautes d’humeur.
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